春季大地回暖，万物复苏，但乍暖还寒的气候让呼吸道传染病进入高发期。沈阳医学院附属第二医院皇姑院区呼吸与危重症科肖桂贤主任提醒，老年群体因生理机能衰退、免疫功能减弱，呼吸道黏膜防御能力较弱，成为传染病侵袭的高危人群。科学防护、提升免疫力，才能为老年朋友筑牢健康防线。

辨清春季“隐形威胁” 警惕多重风险

肖桂贤主任指出，春季呼吸道及肠道传染病种类繁多，每一种都可能对老年健康造成威胁。除流感、新冠病毒感染外，水痘、麻疹等呼吸道传染病，以及手足口病、诺如病毒、轮状病毒引发的肠道传染病，都在老年群体的感染风险范围内。

其中，流感与普通感冒有着本质区别，其症状更重，常伴随高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等表现，还可能诱发肺炎、心肌炎等严重并发症，对老年群体的心肺功能损害极大。新冠病毒感染虽进入常态化防控阶段，但仍存在散发风险，新型变异毒株可能带来新的传播挑战。诺如病毒感染引发的急性肠胃炎，会导致老年患者剧烈呕吐、腹泻，极易引发脱水，而老年人脱水后恢复速度慢，还可能加重基础疾病。这些疾病主要通过呼吸道飞沫、接触传播，老年群体一旦感染，不仅康复周期长，还可能导致血压、血糖等基础指标波动，甚至危及生命。

日常防护做好六点 守护老年健康

“接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段。”肖桂贤主任强调，建议60岁以上老年群体每年秋季按时接种流感疫苗，符合接种条件的人群及时接种流感疫苗加强针，能有效降低重症感染风险。

日常防护中，口罩佩戴、手部卫生必不可少。在医院、商场、公交车等人员密集场所，老年朋友需科学佩戴口罩；坚持勤洗手，用肥皂或洗手液在流动水下清洗至少20秒，暂无洗手条件时，可使用含酒精免洗洗手液消毒。居家环境需保持清洁通风，每天开窗通风2~3次，每次30分钟左右，降低室内病原体浓度；定期擦拭门把手、手机、遥控器等高频接触物品，勤换洗、晾晒衣物被褥，借助阳光紫外线杀灭病菌。此外，老年群体应尽量减少聚集性活动，避免与有呼吸道症状的人员近距离接触，从源头减少感染可能。

免疫要升级，饮食运动睡眠来助力

想要抵御传染病，核心在于提升自身免疫力，肖桂贤主任从饮食、作息、运动三方面给出具体建议。饮食上遵循“三多三少”原则：多摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物，为免疫细胞合成提供原料；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素与矿物质；适量饮用温开水，促进新陈代谢。同时，少吃高盐、高糖、高脂食物，减轻身体代谢负担。

作息方面，老年朋友要保证规律作息，每天睡眠时长维持在7~8小时，中午可进行30分钟左右午休，让身体得到充分休养。运动时，根据自身状况选择散步、太极拳、八段锦等温和方式，既能增强心肺功能，又能提升免疫力，切记量力而行，避免过度劳累。

最后，肖主任提醒老年群体及家属，要密切关注身体状况，若出现发热、咳嗽、腹泻等症状，切勿自行用药，应及时就医，并向医生详细说明症状及接触史。

姜晓菲