高尿酸血症作为痛风发作的“元凶”，已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，正悄然威胁着越来越多人的健康。每年的4月20日是“全民关注痛风日”，旨在唤起全社会对高尿酸血症及痛风疾病的重视，倡导“未病先预防、早发现、早治疗”的健康理念。沈阳市第一人民医院内分泌与代谢性疾病科闫岩医生带大家详细了解高尿酸和痛风的危害以及日常注意事项。

很多人疼了才发现尿酸高

“当人体血尿酸水平达到或超过420微摩尔每升（420μmol/L）时，便可诊断为高尿酸血症。很多人把高尿酸和痛风画等号，其实不然。长期的高尿酸，对身体的影响是全身性的。痛风性关节炎，是它最“张扬”的表现。当尿酸结晶沉积在关节，尤其是大脚趾、脚踝这些地方，就会突然暴发剧烈疼痛、红肿，严重时连走路都困难。很多人正是因为一次刻骨铭心的痛风发作，才第一次知道自己的尿酸高了。”闫岩介绍。

高尿酸危害远不止“疼”那么简单

伤害肾脏。尿酸结晶容易在肾脏形成结石，引起肾绞痛、血尿；长此以往，还会损伤肾功能，甚至走向肾衰竭。这是最容易被忽视的“沉默杀手”。

心血管“隐形破坏者”。高尿酸会损伤血管内壁，加速动脉粥样硬化。研究显示，高尿酸血症患者发生冠心病、脑卒中的风险会增加30%。

伴随“三高”出现。高尿酸往往不是孤军奋战的，它经常伴随高血压、高血糖、高血脂，共同形成代谢综合征，让心脑血管雪上加霜。同时，它还会抑制胰岛素分泌，成为糖尿病的“推手”。

稳住尿酸 远离痛风做好四件事

面对这个“沉默的杀手”，我们并非束手无策。闫岩提醒，从日常生活入手，以下几点尤为关键。

管住口，多喝水。动物内脏、海鲜、浓肉汤尽量别碰；红肉、豆制品要少吃；多吃新鲜蔬果和蛋奶。每天保证喝2000到3000毫升水，白开水或苏打水都是很好的选择，但要远离含糖饮料。

远离酒和果糖。啤酒、白酒一定要戒掉。同时，奶茶、蛋糕、蜂蜜以及荔枝、龙眼、甘蔗等高果糖食物，同样会使尿酸升高，应格外注意。

规律运动，不熬夜。快走、游泳这些温和的运动方式很适合高尿酸人群，有助于控制体重。但要避免剧烈运动，同时保证规律作息，不劳累、不熬夜，才能维持代谢稳定。

定期复查，别擅自停药。每3到6个月查一次尿酸，这是了解病情最直接的方法。即便没有症状，如果尿酸持续偏高，要遵医嘱用药，禁止自行停药。

“全民关注痛风日”的设立正是为了提醒大家：痛风不只是“疼一阵”那么简单，高尿酸血症也不只是“数值偏高”而已。它完全是可防、可控的。只要我们足够重视、科学管理、积极干预，就完全能够把它控制在安全范围内，远离痛风、肾病和心脑血管疾病的困扰并战胜“第四高”。

姜晓菲