本报讯 记者郑爽报道 9月过后，气温变化频繁，此时感冒、伤风等呼吸道疾病极易乘虚而入。在《黄帝内经·素问》中有所阐述：“肺者，气之本”“天气通于肺”。这意味着肺统领着全身的气，既能吸入天地间的氧气，又能呼出二氧化碳。

辽宁中医药大学附属医院呼吸与危重医学二科、肺病二科主管护师表示，养成良好的呼吸习惯显得尤为重要，它能有助于肺吸入充足的氧气以满足身体的需求，同时有效地排出代谢产生的二氧化碳。

养肺第一步要学会腹式呼吸法。由鼻吸气，腹部慢慢鼓起，继续吸气，使肺部也充满空气，然后屏住呼吸5-10秒钟，从嘴慢慢吐气，使胸腔和腹部回到原来的位置。每天练习3-4次，每次15-30min为宜，避免过度通气。

缩唇呼吸法适合支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎等疾病的肺功能康复，与腹式呼吸法结合锻炼效果更佳。用鼻吸气，呼气时缩唇轻闭，慢慢地、轻轻地呼出气体，吸气和呼气比例在1：2到1：3为宜，吸气时默数1、2、3，呼气时默数1、2、3、4、5、6，可根据自身情况逐渐延长呼气时间。每天练习3-4次，每次15-30min为宜，避免过度通气。

此外，起落呼吸操可以增加肺活量、缓解情绪压力。放松身体，自然站立，双脚分开与肩同宽，双肩自然下垂。双肩微屈，双手手指自然张开，慢慢抬起，经前方高举到头顶，在抬举手臂的同时完成吸气。两脚下蹲，上身要保持正直，举起的手臂同时从头上方，经胸前落到双腿两侧，最后自然下垂，在下蹲、落臂的同时完成呼气。