“沈水之阳，我心向往”，沈阳丰富的温泉资源吸引了无数养生爱好者。沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵表示，泡温泉既能惬意养神，又能改善躯体症状，是休闲养生的好选择，但也要根据自身状况选择适合的方式。

温泉药浴 功效不同

李涵医生介绍，根据中医五行理论，温泉在五行中既属水，也属火，能让人体“心肾相交，水火既济”。温泉的热力可祛除外寒，起到消瘀止痛、疏通经络、调整阴阳的效果。温泉往往在灵秀之地，泡温泉的同时也能欣赏美景，有利于畅达情志、身心同调。

温泉场馆取中医“药浴”疗法，利用药物的透皮作用，开设了养生汤池。“常见的有，加入芦荟来消炎除菌、祛斑祛痘；加入菊花清肝明目、美白肌肤；加入艾叶散寒止痛、祛湿止痒；加入玫瑰疏肝行气、愉悦身心；加入生姜促进血液循环，缓解关节疼痛。”李涵医生补充，“还可以根据体质和病情加入不同的药材，可分别起到开阳固脱、祛湿除热、润肺濡肠、温肾助阳的效果。”

因人而异 方式讲究

“泡温泉前，可先了解温泉的酸碱度和泉质，要根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。一般来说，呈酸性的温泉有清洁的作用，而呈碱性的温泉更易分解油污。如果泡过含硫磺或酸碱浓度过高的温泉，则浴后需用清水冲洗。”李涵医生建议，“大部分人群适宜低温温泉（34℃-38℃）和中温温泉（38℃-40℃），可温通经络、舒畅气血、化瘀舒筋，改善躯体症状。温泉水温一般不应超过45℃，温度过高容易引起皮肤问题。”

泡温泉前先沐浴，可对身体进行“预热”。采用渐进式的入浴法。进入温泉池前，用手先试试水温，感觉合适再下水。先泡双腿，慢慢再泡到胸口，待适应后，再慢慢泡到肩膀高度，以避免心脑血管意外。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。先低温后高温、每次不超过15-20分钟，并在10分钟左右时出池休息一次。切忌酒后或空腹泡温泉。泡温泉后要注意补充水分和休息。

李涵医生提醒，患有未经控制的高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年人，严重外周血管病患者，正值生理期的女性，温泉过敏者，皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人不适合泡温泉。

辽沈晚报记者 赵燕

专家简介：

李涵，沈阳市卫生健康服务中心主任中医师、医学博士、硕士研究生导师。