遵循四季的变化，敬畏昼夜的规律，这是70岁的黄千有一直坚持的养生之道。这位老人虽然没有读过多少养生书籍，但他却通过自己的生活经验，总结出了许多宝贵的养生方法。

虽然已经与记者约定好了采访时间，但黄叔还是决定提早结束与朋友的打牌活动，提前一个小时来到了采访地点。黄叔向记者解释道，他一直以来都非常注重打牌的时间安排。他认为，打牌不仅仅是一种娱乐方式，更是一种锻炼头脑、提高反应能力的活动。通过打牌，他可以让自己的注意力更加集中，思维更加敏锐。同时，与老朋友们一起说说笑笑，也让他的精神状态更加愉悦。

生活方式要按照四季变化来改变

说起养生之道，黄叔可谓是侃侃而谈。“汽车最重要的是保养，好好保养使用的年份才长，我觉得人也是这样。人需要不断地保养，但是一定要按照四季进行保养，遵循四季的变化。”黄叔说，“冬天的时候要多睡会儿，夏天的时候要早起一会儿，这才顺应节气。”

黄叔的养生之道并非空谈。他本人一直坚持这种顺应四季的生活方式。每到冬季，他都会提早入睡，保证充足的睡眠时间；而在夏季，他则会早起进行晨练，以保持身体的活力。这种顺应四季变化的养生方式让他保持了良好的身体状态和精神状态。

锻炼是一个“耗电”的过程，黄叔认为，我们应该遵从自己身体的变化。当我们身体充满阳气时，体能也就充足，这时候锻炼效果最佳。相反，如果今天感觉不想锻炼，可能是身体阳气不足，此时应该适当休息，以免对身体造成不必要的负担。

滑冰可以锻炼老年人的平衡性

黄叔的生活习惯非常规律，他每天都会适当地参加一些活动，比如打牌、散步等，来保持身体的活力和思维的敏捷。他特别强调，锻炼一定要根据自己的身体状况来进行，不能过度运动，以免对身体造成伤害。

夏天的时候，黄叔喜欢在户外游泳，他认为这对肺部健康有益；春秋季节室外风大，黄叔喜欢“颠”，跑一下、停一下，黄叔还带着身边的朋友们都去公园一颠一颠地锻炼；到了冬季，当湖面结冰后，黄叔又有了新的爱好——滑冰，他认为滑冰可以锻炼老年人的平衡性和协调性。

在滑冰过程中，黄叔会特别注意安全问题，确保自己的身体状况和技巧能够胜任这项运动。当然，在特别冷的天气里，黄叔也会注意休息，避免因为过度运动而对身体造成伤害。

辽沈晚报记者 郑爽