很多人一肿就怪“水喝多了”，其实真相没那么简单。记者采访到沈阳市第一人民医院消化内科、肾内科住院医师龚驰芳跟大家聊聊水肿到底是啥？为啥会找上门？哪些情况必须去医院？

水肿为啥会“一按一个坑”？

简单说，水肿就是组织间隙里的“水”囤太多了，把皮肤和组织撑得胀胀的。龚驰芳表示，生理性水肿多是暂时的！熬夜、累狠了、吃太咸、睡前狂喝水，都可能让液体暂时排不出去，囤在脸上、眼皮、腿上。调整几天就消失，没啥大问题。另一种病理性水肿，这才是要警惕的！是心、肾、肝、内分泌等器官出问题的信号，会一直肿、反复肿，还常带别的不舒服。

对照你的水肿属于哪一种？

生理性水肿：

大多是累的或不良生活习惯引起的，其诱因多与久坐久站、熬夜、吃太咸、睡前喝水多、长途飞行有关，偶尔出现水肿、早上及下午明显、休息后就会自动退去。

病理性水肿：

1.肾源性水肿：早上起来眼皮、脸先肿，再蔓延到全身，尿里泡沫多、尿量少、腰酸。2.心源性水肿：从脚、脚踝开始肿，两边对称，一按一个坑，活动后更重，还胸闷、喘不上来气。3.肝源性水肿：先脚踝肿，再往上走，常伴随肚子大（腹水）、皮肤发黄、没胃口。4.甲减水肿：脸、手脚肿，但按下去没坑（非凹陷性），人特别怕冷、便秘、总想睡。5.局部水肿：单侧腿/胳膊肿、又红又痛，可能是血栓；过敏则是突然的脸、嘴唇肿。

居家自测10秒判断水肿！

水肿自测并不复杂，可用手指按压小腿前侧、脚踝或脚背皮肤，持续5秒后松开：如若皮肤迅速回弹，无明显凹陷：多为正常或轻微水肿；若按压处出现明显凹陷，缓慢恢复，提示存在病理性水肿可能，需进一步关注。如果水肿持续不缓解，或伴有其他症状，如呼吸困难，尿量减少，体重急剧增加等，应及时就医。

日常消肿+避雷 做好这4点远离水肿

日常消肿避雷，做好这4点就能有效改善水肿问题。平时严格控制盐分摄入，避免久坐久站，保持规律作息不熬夜，休息时适当抬高双腿促进回流，坚持这些习惯，就能大大减少水肿反复，让身体更轻松。

1.控盐是王道：每天盐不超5克（约一啤酒盖），远离咸菜、加工肉、外卖。2.别久坐久站：每小时动一动，勾脚、踮脚；休息时把腿抬高（高于心脏）。3.作息别乱：少熬夜、睡够觉，别让身体总“透支”，循环才顺畅。4.出现这些情况，赶紧去医院：水肿持续不退、越来越重、蔓延全身；伴随胸闷、喘不上气、心慌；尿量明显变少、尿泡沫多、尿血； 单侧腿突然红肿、痛、走不了路。

龚驰芳提醒，水肿不等于水喝多了，更不是小事。偶尔肿、能快速消，就放宽心；但长期肿、反复肿、出现不舒服和不适症状，一定要去查一查，别把小信号拖成大问题！

姜晓菲