本报讯 记者何金池报道 2026年世界肾脏日以“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”为主题，点明环境与肾脏疾病的紧密关联，“绿色肾脏医疗”理念愈发深入人心。在世界肾脏日到来之际，沈阳市第七人民医院肾病科医生陆健从中医视角，讲述兼顾肾脏健康与生态和谐的绿色护肾之道。通过饮食、起居、劳作等方面的科学调理，实现脏腑平衡，让传统中医智慧为肾脏健康保驾护航。

食饮有节是护肾的基础，中医强调避免“肥甘厚味”。油腻甜腻、过咸过辣的食物及煎炸烧烤类饮食，易在体内生湿生热，阻滞脾胃运化。脾胃功能一旦壅滞，就会“欺负”肾脏，导致水湿代谢失常，加重肾脏负担。日常饮食建议以清淡为主，少盐少油，每餐保持七分饱，为脾胃运化留足空间，更好地滋养肾脏。

起居有常，避免“熬夜伤肾”。中医讲“日西而阳气已虚，气门乃闭”，意思是夜间是人体阳气收藏、阴精滋养的关键时段。长期熬夜会消耗阴血，使阳气不能收藏，打破了阴阳平衡。现代医学也认为，熬夜会激活交感神经，引发血压波动、代谢异常，增加肾脏负担。规律作息，在晚上11点前入睡，是养阴血、保肾精最经济有效的方式。

劳作有度，谨防“过劳伤肾”。中医有“久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉……强力举重伤肾”的说法。“肾主骨生髓”，过度劳累会损伤肾气，加速慢性肾脏病进展。日常建议劳逸结合。不论是运动还是工作都要“形劳而不倦”，遵循循序渐进、科学运动原则。尤其是中老年人群及肾虚体弱的朋友，久坐或劳作后可按摩腰部两侧的肾俞穴，帮助补益肾气。

在护肾过程中，还需走出补肾误区，避免盲目调理。中医强调辨证施治，体质不同则调理方式迥异，若非肾虚体质却滥用补肾药，无异于“火上浇油”。同时，部分偏方可能含有重金属、含马兜铃酸中药，长期服用可能导致药物性肾损伤。补肾应先由专业中医师辨明体质，再进行针对性调理，切勿轻信偏方、自行用药。

另外，中医讲究“未病先防”，建议将中医药调理与现代医学筛查相结合。中医可通过望闻问切，在早期发现脏腑气血失衡问题，通过中药调理、针灸、艾灸等方式及时干预；而对于65岁以上老人、糖尿病、高血压、肥胖人群，及有肾病家族史的高危群体，建议每3~6个月做一次慢性肾脏病筛查，包括UACR（尿白蛋白/肌酐比值）、eGFR（肾小球滤过率）等。早期发现，阻断或延缓肾病进展。

中医千年护肾智慧，归根结底是顺应自然的生活方式。节制饮食起居、调畅情志气机、做到劳逸结合，就是最好的养肾之道。