本报讯 记者郑爽报道 高血压作为全球高发的慢性病，不仅影响患者日常生活，更是诱发心脑血管疾病的重要因素。沈阳市第五人民医院心内一科副主任王虹表示，随着秋冬季节来临，气温逐渐下降，血压易随季节出现明显波动，广大高血压患者在这一季节交替期，更需加强自我管理，守护血压稳定。

在血压监测方面，秋冬气温骤降易引发血压波动，建议患者每天早晚各测量1次血压并做好记录，一旦发现异常需及时就医调整治疗方案。其中，早晨测量应在起床后1小时内、服用降压药前以及进行剧烈活动前完成，晚间则选择在晚饭后、睡前测量，测量前需先排空膀胱，以确保数据准确。

饮食上，患者需坚持合理搭配，通过清淡少盐的饮食保护血管健康。日常可多吃海带、糙米、燕麦、南瓜、薏米等含钾食物，遵循“清淡原则”，减少油盐摄入，避免重咸重辣食物和烟熏制品；同时保证膳食均衡，以谷类为主，适当补充奶类、鱼、大豆等优质蛋白，减少红肉及内脏的食用，多吃蔬菜和水果且二者不可替代，葡萄、石榴、梨、大枣、哈密瓜等都是不错的选择。

运动时，应优先选择太极拳、散步、慢跑等能增强心肺功能的项目，且要循序渐进。需避开清晨、夜间等低温时段，可选择上午10点或傍晚4点左右运动，运动后也不要穿着汗湿的衣物外出，防止感冒。

保暖措施也不能忽视，日常应用温水洗脸、刷牙，避免冷水刺激血管；要随着气温变化及时增减衣物，老年患者尤其需要注意，不要盲目追求“秋冻”；夜间要选择合适的被褥，避免开窗睡觉，防止着凉。

心理平衡和规律作息同样重要，精神紧张会激活交感神经导致血压升高，患者需规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；同时放松心态，科学看待自身健康，不盲目相信偏方和保健品，可通过听音乐、聊天等方式减轻精神压力，保持乐观平和的情绪。

用药方面，患者必须严格遵医嘱，规律服用降压药，切勿自行更改剂量或停药。若出现血压波动，无需紧张焦虑，及时就医并在医生指导下调整治疗方案，确保血压达标。