本报讯 记者郑爽报道 10月10日是第34个“世界精神卫生日”，今年的主题是“人人享有心理健康服务”。当社会的目光多集中在新生命降临的喜悦时，孕产妇群体在特殊时期的心理困境却常被忽视——激素骤变引发的情绪波动、产后恢复的身体疼痛、初为人母的育儿压力相互叠加，让她们的心理世界亟须更多关注与支撑，而家人的切实支持，正是将“心理健康服务”化为触手可及温暖的关键。

沈阳市精神卫生中心重点实验室副主任姚明洋介绍，育儿与家务的重担，往往是压在孕产妇身上的“有形压力”。产后女性既要应对身体的恢复，又要24小时照料新生儿，长期缺乏充足休息极易导致身心俱疲，进而加剧心理焦虑。这时，家人的主动分担尤为重要：伴侣可以承担起夜间换尿布、哄睡等育儿工作，让孕产妇能踏实睡上一觉；父母或亲近的家人也可通过短期帮忙做饭、整理家务、照看孩子等方式，为孕产妇腾出休息时间，切实减轻她们的负担。

而面对产后新妈妈常因身体恢复慢、育儿操作不熟练产生的自我怀疑，家人的肯定与鼓励更是“强心剂”——一句简单的“你照顾宝宝已经做得很好了”，或是对她们日夜付出的真诚赞美，都能缓解她们的自我否定，帮她们更快适应母亲的角色，增强应对挑战的信心。

在给予支持的同时，家人更需把握“尊重”的边界，避免过度干涉反而造成心理负担。每位孕产妇的恢复节奏、育儿理念都不相同，无论是母乳喂养还是奶粉喂养的选择，或是哄睡、穿衣的具体方式，家人应尊重她们的判断，不凭“经验”强加自己的想法，也不频繁指责“你这样不对”。给予孕产妇足够的自主空间，让她们感受到自己的决定被支持，才能进一步减轻她们的心理压力，让她们更有底气面对育儿中的各种问题。

家人还需时刻关注孕产妇的情绪变化，警惕产后抑郁等心理问题的信号。如果发现她们长期处于情绪低落、焦虑不安的状态，或是频繁表示“没力气照顾宝宝”“觉得自己没用”，家人不应回避或轻视，而要温和地表达关心，鼓励她们及时寻求专业的心理帮助——这不是“矫情”，而是对自己和家庭负责的选择。