本报讯 记者郑爽报道 在电子产品深度融入生活的当下，电脑、手机已成为多数人离不开的“必需品”——上班时对着电脑处理工作，下班后用电脑追剧、打游戏，就连通勤路上或碎片时间，也总低头刷朋友圈、聊消息、看新闻。这类“低头族”常常被颈肩酸痛困扰，轻症时可能只是偶尔不适，严重时却会影响正常工作与休息，让人难以忽视。

沈阳市第五人民医院康复医学科主治医师曾悦莲表示，很多人觉得脖子酸疼只是小问题，却没意识到若长期放任不管，症状可能逐渐加重：从最初的颈部酸胀，慢慢发展为头晕恶心、手臂发麻，甚至可能出现更严重的情况，比如吞咽时感觉有梗阻感、食管内有异物，或是视力下降、眼胀怕光、流泪；部分患者还会出现心前区疼痛、胸闷，血压忽高忽低，单侧胸大肌或乳房疼痛，严重时下肢麻木疼痛、走路跛行，甚至可能因身体突然失去支撑力而猝倒。这些看似与颈椎无关的症状，其实都可能是颈椎病悄悄发展的信号，若不及时干预，只会让病情持续恶化。

想要远离颈椎病，关键在“提前预防”，从生活细节入手就能减少风险。比如纠正长期低头、伏案过久等不良姿势，避免颈椎受到慢性损伤；每天定时做正规的保健性颈椎操，帮助放松颈部肌肉，维持颈椎灵活度；选对保健枕头也很重要，合适的枕头能贴合颈椎生理曲度，减轻颈部夜间负担；平时还要注意预防颈部外伤，避免突然转头或用力甩头，老年人尤其要避免过度屈伸颈部，防止因疲劳引发不适；此外，保持轻松心态、做好精神心理调节，也能间接减少因紧张导致的颈部肌肉僵硬，为颈椎健康加一层“保护罩”。

目前，针对颈椎病的治疗方法较多，物理治疗是常见选择，像中频脉冲电治疗、低频脉冲电治疗能帮助放松僵硬肌肉，超短波治疗可起到抗炎止痛的作用，牵引治疗则能缓解肌肉痉挛，这些手段都能有效改善颈椎相关不适；现代康复手法治疗以解剖学、生物力学、肌动学等学科为基础，通过运动疗法等纠正异常运动模式，从而减轻疼痛、改善颈部活动受限；传统中医手段也有不错效果，推拿治疗会结合经络腧穴与专业手法，达到通经活络的目的，针灸治疗则通过针刺穴位疏通颈椎周围气血，实现通络止痛的功效。