本报讯 记者单强报道 处暑，作为二十四节气中的第十四个节气，标志着暑热渐退、秋意渐浓。此时气温进入显著变化阶段，暑气渐消，凉意渐生。近日，沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞提示，处暑时节自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气随之转换，养生防病需以滋阴润燥、养护肺气为重点。

值得注意的是，处暑是天气由热转凉的交替期，自然界阳气收敛，人体内阴阳之气也随之转换，很多人会出现“秋乏”现象，这是正常的生理反应。此时，需通过调整生活作息、加强锻炼及合理饮食等方式，顺利适应季节变化。

处暑后天气转凉，作息应随之调整。田霞建议尽量在晚上10时前入睡，以提前进入睡眠状态，避免次日上班犯困；适当午睡有助于缓解困顿，尤其是老年人，因气血阴阳偏虚，易出现“昼不精、夜不瞑”的少寐情况，更需重视午睡。

同时，睡觉时要关好门窗，入睡后注意腹部保暖，可多盖衣被，防止腹部受凉引发感冒、腹泻。衣着方面，不宜过早增加衣物，以顺应“秋冻”养生原则，但夜间外出需适当添衣，避免阳气外泄。

处暑时节饮食宜遵循“合理营养、清淡为主”的原则，少吃或不吃辛辣烧烤类食品，如辣椒、生姜、花椒、桂皮及酒类等，以防加重体内燥热。

可适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品及豆制品等，为身体提供充足能量；减少油腻食物摄入，避免体内产生酸性物质加重疲劳感。此外，多吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、青椒、茄子、土豆、葡萄、梨等，维生素能协助肝脏排出代谢废物，且蔬菜水果属碱性食物，可中和肌肉疲劳产生的酸性物质，缓解秋乏。

处暑来临，顺应时节调整身心状态，做好滋阴润燥、养护肺气的养生工作，才能更好地迎接金秋。