本报讯 通讯员于宁 记者姜晓菲报道 夏日来临，高温高湿的天气给产后妈妈的康复带来不少挑战。传统“坐月子”的一些旧观念，往往让产妇在酷暑中格外煎熬。辽宁省妇幼保健院产科医生单文荟表示，只要掌握科学的方法，夏季新手妈妈产褥期护理也能既舒适又高效。

夏季产妇出汗量大，保持个人卫生是预防感染的关键。很多人担心受风”不敢洗澡洗头，这其实是误区，产后及时清洁反而能减少细菌滋生。“建议采用淋浴，避免盆浴引发妇科感染；洗后要用干毛巾迅速擦干身体，尤其要把头发吹干再卧床，防止受凉。会阴部位的护理要更细致，每次如厕后用温水冲洗，再用干净毛巾轻拍吸干水分，保持干燥清爽。卫生巾要选透气性好的棉质款，并且勤更换，减少闷热感。衣物首选纯棉材质，宽松透气且吸汗性强，要做到每日更换，避免汗液滞留引发皮肤问题。”单文荟医生介绍。

合理使用空调是夏季坐月子的必要措施。温度可以设定在26℃～28℃，通过调整出风口方向或用屏风遮挡，避免冷风直吹产妇和婴儿。每天要开窗通风两次，每次15～30分钟，通风时可让母婴暂时转移到其他房间防止直接吹风。身体允许的情况下，适度活动能促进产后恢复，帮助恶露排出；剖宫产产妇24小时后可尝试翻身、坐起，逐步增加活动量，但要避免提重物、久蹲等动作，防止子宫脱垂。

在饮食方面，夏季出汗多，产妇每日需补充足够水分，温开水、红豆汤等是理想选择。要避免饮用浓汤和过于油腻的食物，以防引起堵奶或消化不良。营养补充讲究“适量”而非“过量”，蛋白质摄入以鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等易消化食物为主；新鲜蔬果能补充维生素并预防便秘，要避开西瓜、梨等寒性食物。建议采用“少食多餐”模式，每天5～6餐，减轻肠胃负担。同时，应忌生冷、辛辣食物。

产后激素波动、身体不适叠加育儿压力，再遇上夏季燥热，产妇更易情绪烦躁。此时，家人的理解与陪伴至关重要，建议丈夫主动分担换尿布、哄睡等工作，让妈妈有充足休息时间。若产妇出现持续情绪低落、失眠、对宝宝失去兴趣等症状，可能是产后抑郁的信号，需及时寻求心理医生帮助。