上大学时85公斤，恋爱时100公斤，结婚后115公斤，生完孩子最高达到136公斤，屡次减肥均以失败告终。

当她再一次宣告减肥时，连家人都不再相信了。但这一次，她却成功逆袭，一年半的时间，136公斤的宝妈，体重减到如今的62.5公斤，脱胎换骨，而她还想继续再减7.5公斤！说到减肥成功的原因，她说，只因不想让孩子被嘲笑有个胖妈妈，这成为她坚持下来的最大动力。

如今，她把减肥前后的对比发在社交平台上，视频发布后全网火爆，引发网友热议，引来43万次点赞。

3月26日，锦州市的张霄霄接受本报记者采访，她讲述了自己减肥的相关过程，希望自己的经历能够激励、帮助更多希望减肥、或者正在减肥的人们。

分享减肥视频 收获43万点赞

2024年8月，张霄霄在社交平台上发布了自己的第一条视频，内容是自己减肥前后的对比视频，视频中是减肥前后的张霄霄，如果不是熟悉的人，完全看不出来是一个人。视频发出后，3000多名网友点赞，很多网友求减肥教程。

至今，张霄霄一共发布了近30条视频，全都是自己减肥前后的对比视频，已经收获43万次点赞，近2万粉丝。

记者注意到，其中还有几段视频，是张霄霄带着自己的宝宝一起拍的，孩子刚出生不久时，胖胖的她抱着宝宝，当孩子1岁半时，已经是瘦瘦的妈妈陪着她玩耍。

我不想孩子被嘲笑有个胖妈妈

张霄霄告诉记者，打小她就挺胖，体重基本上是一直上涨，上大学的时候体重就达到了85公斤，恋爱时体重涨到100公斤，后来结婚的时候更是涨到了115公斤，生孩子的时候120公斤，生完孩子就到了历史最高的136公斤。

“说实话，因为胖，心里一直挺自卑的。”张霄霄说道，特别是有时候感受到别人的恶意就会更加自卑，甚至一度敏感，产生了强烈的精神内耗。为此，她数次下决心减肥，但均以失败告终。

而孩子，却成了她减肥成功的最大动力。张霄霄说，孩子出生后，她的体重已经达到136公斤。有一次带孩子出去玩，有一个小朋友说“她的妈妈是个大胖子”，虽然童言无忌，但张霄霄却产生了很多的想法。

张霄霄说，虽然女儿那个时候才一岁，并不明白这句话的意思。但是如果上幼儿园了，渐渐长大了，面对这样的妈妈，她会不会自卑？

“我不能因为我的胖，让我的女儿受影响！”张霄霄说，那天起她下定决心减肥。

没吃过一次放纵餐 没点过外卖

张霄霄说，当自己说要再次减肥的时候，家里人都不信了。

“我不管他们信不信，我一定会坚持的。”张霄霄给自己鼓气。

从决定减肥的那一天开始，她保持健康饮食，没有吃过一次放纵餐，不参加社交，包括外卖都没有点过，每一餐都是自己采购食材，自己做低糖低脂少油的健康餐。每顿饭吃个七八分饱。

起初，张霄霄每天坚持饭后快走，刚开始的时候膝盖会有点疼，因为体重太大，还没走几步，就呼哧带喘。“真的好累、好困难！”张霄霄回忆起那段时间说道，但她每次看到孩子的时候，她就告诉自己一定要坚持下来。

就这样，她一天天的走下去，风雨无阻。遇到雨雪天气，她就去商场里边走。

而家人看到了她这次减肥的劲头，明显开始对她有了改观。张霄霄的爸爸说，一开始减肥，他都不相信。但没想到这次女儿是来真的了，看着孩子后来饿的时候使劲哭，他感到心疼。甚至劝孩子适当的停一停。

她一年半减掉73.5公斤

张霄霄说，随着饮食的控制和坚持锻炼，看着体重逐渐下降，她感受到了减肥的乐趣。从136公斤减到96公斤的时候，她感觉自己的心肺功能就越来越好，走步的速度也越来越快。

体重到达96公斤之后，她开始在家里每天坚持蹬椭圆机，从最初的3公里一直到后来10公里。最初用了70多分钟，如今50分钟就能完成。“有时候感觉枯燥了，就会换个方式去爬山。”张霄霄说道。

一年半的时间，一年半的坚持，偶尔出现坚持不住的时候，看着身边的女儿，她就会重新恢复动力。一年半时间，多次减肥而不成的张霄霄，这次成功了。3月26日，张霄霄量了下体重，已经62.5公斤，距离最高时已经足足减掉73.5公斤，彻底逆袭。

希望女儿为我感到骄傲

“真的，体重降下来，人也有自信了。”张霄霄有些骄傲地和记者说道。她说，体重降下来之后，不仅带来的是容颜上的变化，更重要的是自己原来自卑的状态也开始变化，做事情更有自信了。张霄霄说，自信一方面是瘦下来带来的，另一方面可能和坚持运动有关系，遇到任何事情不再退缩，而是会选择坚持。她想对女儿说：“你的妈妈真的很棒，希望有一天你长大了，能为妈妈感到骄傲！”

张霄霄最新的体重是62.5公斤，她说自己打算继续坚持，预计在5月底之前再瘦7.5公斤。

想和网友说……

张霄霄的视频爆火之后，有很多网友在评论区留言：到底是怎么做到的？张霄霄也想通过辽沈晚报对网友说：“要做好心理建设，因为整个减肥的过程漫长、痛苦又煎熬，一定找到一个强大的动力来支撑它。”

也有不少网友经常会在评论区留言问张霄霄，瘦下来以后皮肤会不会松、会不会掉头发等问题，张霄霄表示，希望网友不要为没有发生的事情而提前感到焦虑。

至于减肥诀窍，张霄霄表示，绝大多数要减肥的人都知道，就是少吃多运动，但是很多人做不到这一点。而那个关键因素，就是缺少了坚持！她希望想减肥的网友和她一样，再一次减肥的时候，一定要坚持住。

医生提醒

“体重管理年”正在推行

中国医科大学附属第四医院甲状腺、胆道、减重代谢外科副教授、副主任医师、硕士研究生导师沈名扬说，张霄霄一年半减了73.5公斤，这种减肥速度是非常快的。他提醒大家，如果是大体重人群减肥，一定要注意两点，一方面是开始运动时，不要运动过量，尽量循序渐进，避免运动伤害。另一方面，一定要注意心肺功能，因为肥胖人群本身心肺负担就比正常人大一些，如果超负荷运动，或可带来严重的后果。

国家卫健委正在推行“体重管理年”行动，沈名扬说，目前多地医院已经成立了专门的体重管理门诊，通过对减肥者进行评估，制定详细的饮食、运动方案，更加科学的帮助肥胖者进行减肥。

本报记者 杨晴雨 首席记者 韩涛