面对秀发日渐稀疏，不少人第一反应是“肾虚了”，于是开始补肾。然而，这是一个常见的认识误区。

从中医角度讲，脱发并非全是肾虚，它和五脏六腑的功能都密切相关。肝藏血，发为血之余；肾藏精，其华在发。肝肾不足，精血亏虚，确实会导致毛发失于濡养，毛根空虚而脱落。这属于“虚证”脱发，好比土地贫瘠，禾苗自然长不壮。值得注意的是，现代人长时间看电脑、手机（久视）会耗伤肝血，熬夜会强迫肝脏“加班”，久而久之肝血必虚，疏泄功能也会紊乱……这些都会使肝血无法滋养毛发，发根不固，便会脱落。

在生活节奏快、压力大的现代社会，“实证”脱发也极为普遍。中医防治脱发讲究内外兼修、整体调理。

生活调养是基础。1.告别高油、高糖的饮食习惯，保证营养均衡。不节食、不偏食，合理摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。2.学会减压，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张的情绪中。睡眠是最好的补药，保证每晚7~8小时睡眠，让身体得到修复。3.经常用手指或梳子按摩头部，从前额到后颈，力度适中，持续3~5分钟，每天数次。这样做能有效刺激头部经络和穴位，促进局部血液循环，为毛囊输送更多养分。4.积极参加户外锻炼，如散步、慢跑，有助于气血流通。

专业治疗是保障。如果脱发较为严重，应及时寻求专业医生帮助。1.内服中药。医生会根据脏腑虚实、气血盈亏，开具个性化的方药，从根源上调整身体失衡。2.针灸疗法。以经络辨证为特色，运用传统的梅花针、火针，或现代的自血疗法、穴位埋线、微针等，疏通经络、调和气血。3.特色外治。结合中药外洗、外敷、头部熏蒸等方法，直接作用于头皮，改善局部环境。刘靖