肩周炎是指肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带、滑囊、关节囊等软组织发生无菌性炎症，患者会出现肩关节疼痛、功能活动受限。

建议肩周炎患者在医生的指导下进行以下锻炼。

画圈运动　类似太极拳中的云手动作，缓慢、深长，每次可顺时针、逆时针交替锻炼，先画小圈，然后逐渐进阶，慢慢画大。

爬墙运动　患者面朝墙壁站立，双手紧贴墙壁，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，上肢尽可能高举，到达较大限度后停留几秒，然后缓缓向下回到原处。

梳头运动　双手交替从额头、头顶、枕后、耳后再向前，绕一圈。左右手交替做，类似梳头动作。

除此之外，还有耸肩运动、屈肘甩手法、体后拉手法等。锻炼过程不可操之过急，避免使用爆发力，也不要劳累过度，防止病情加重。

胡强