老年时期眼睛衰老加速，如果长时间刷短视频，容易引发飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病。爱眼护眼，首先要知道眼睛的好恶。

眼睛不喜欢什么

长期工作。建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷手机20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

压力过大。正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。

过亮或过暗的环境。刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。

眼睛喜欢什么

户外运动。散步、打太极等强度较小的运动有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。户外活动时应佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。

新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类。饮食方面增加新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类等食物的摄入，有助于延缓晶状体老化。

按摩和放松。可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。

刘明