叹气是人们在日常生活中再寻常不过的现象，但对于工作压力和情绪波动大的现代人来说，叹气更可能是身体启动的“肝气疏泄”机制。

中医理论中的“肝”远不止西医的肝脏那么简单，而是一个功能系统，主要负责人体的气机疏泄和情绪调节。当人感受到压力或情绪剧烈波动时，最先受影响的就是肝，会有胸闷胁胀（感觉胸口或两侧肋部有压迫感）、咽喉异物感（吐不出、咽不下）、情绪低落或烦躁易怒等表现，女性还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。此时，通过深长的呼吸、扩张胸廓，可将郁结之气叹出，达到疏肝解郁、释放压力的效果。

具体方法是：当感觉压抑时，可深吸一口气，憋住3秒，然后缓缓呼尽，重复5~10次。之后，可用拇指按压太冲穴（脚背第一、二趾骨间凹陷处）至有酸胀感。

此外，压力大的人可适量食用有助疏肝的食材，如芹菜、玫瑰花、柑橘类水果等，还可常进行拉伸类运动，如做瑜伽、打太极拳，促进全身气血流通，有利于疏肝。

邢佳