老年人不妨做做“灵指健脑操”。对于记忆力下降的老年人，该操能有效改善认知功能，延缓病情进展；对于健康的老年人，该操可预防认知衰退，保持大脑活力。

双手数数

举起双手，用双手同时比出1~10的数字手势。

拍打手背

用双手的手背互相敲击。

拇对指运动

用双手的食指、中指、无名指、小拇指依次敲击大拇指。

攥拳转腕

双手使劲攥拳、放松，然后轻轻转动手腕。

这样的手部运动易于操作，灵活大脑的效果很明显。只需要每天运动1~2次，每次20~30分钟，每周坚持5~7天效果更佳。

老年人在等车、排队、休息等碎片时间里，可以随时进行练习，也可以边看电视、边听音乐时进行。据《健康时报》