腹式呼吸训练

可从平卧位练习，再过度到坐位、立位。将手掌放在肚子上，用鼻吸气鼓肚子4秒，用口呼气瘪肚子8秒，做5~10次，每次深呼吸间可以休息一会儿，防止头晕。

腹式呼吸示范图

“打嘟”训练

保持上身稳定，自然闭合双唇，深吸气，气流由肺部发出；呼气时，声带振动并带动双唇振动，发出“嘟”音，重复10~15次。

嗓音功能训练

热身：尽可能长地发“衣”音；拉伸：发类似“奴”音，从最低音滑到最高音；收缩：发类似“怒”音，从最高音滑到最低音；力量练习：分别以C、D、E、F、G为音高，即按照哆、瑞、咪、发、嗦的音高，尽可能长时间地发“呜”音。每天练习2次，每次各项练习重复2遍。周锋全