颈椎病是现代人的常见病、多发病，中医认为其是气血亏虚不能濡养筋骨，或颈项部创伤导致经络阻塞、气血运行不畅所致，并按症状表现将其分为10个等级进行辨治。

●第1级，抬头时脖子酸痛；

●第2级，脖子酸痛的同时，肩膀、后背也有明显痛感；

●第3级，睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限；

●第4级，疼痛牵连胳膊，同时视物模糊；

●第5级，走路发飘，甚至因脖子活动受限、视力下降而无法走直线；

●第6级，脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字；

●第7级，吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子；

●第8级，走路像踩棉花一样，一脚深一脚浅；

●第9级，大小便失禁；

●第10级，无法下床。

1~3级可尝试居家锻炼，一般可痊愈

可对照国家体育总局发布的八段锦导引法进行锻炼，有4个招式动作要重点做。

1.双手托天理三焦。两脚平行开立，与肩同宽，举起双臂，掌心朝上，用力上撑，缓缓抬头上观。2.左右开弓似射雕。一手呈八字掌向同侧推出，目光盯着指尖，另一手握拳收回腰间。3.五劳七伤往后瞧。两腿挺膝站立，两臂伸直，指间向下；两臂外旋，掌心向外，头向左后转，动作稍停，目视左斜后方；两腿膝关节微屈，同时，两臂内旋，按于髋旁，指间向前，目视前方。右式动作与左式相同，方向相反。4.两手攀足固肾腰。两腿挺膝站立，两臂向上举起，肘关节伸直，掌心向前；两臂屈肘，两掌下按于胸前，随之两掌掌指顺腋下后插，沿脊柱两侧向下抹运至臀部，随之上体前俯，沿腿后向下抹运，经脚两侧至于脚面，随后用手臂带动上身立起。

锻炼的同时，还要注意日常生活细节。第一，养成良好的睡姿，建议选择略硬些的床垫，枕头不要过高、过低或过硬，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度，以中间凹陷的马鞍形为佳。第二，办公或学习时，最好使用斜面办公桌。使用电脑、手机等电子设备时，应平视屏幕，避免长时间低头。第三，劳逸结合，建议每工作学习1小时，起身放松休息，转动颈部或前后点头。第四，做好颈部保暖，冬季外出佩戴围巾，洗头后务必吹干再入睡。

4~10级难以自行缓解，须干预治疗

针刺。在风池、天柱、百会、颈夹脊、肩井等穴位处进行针刺，可达到行气活血、通络止痛的效果。

刮痧。刮痧板蘸取艾草油或温水，刮颈项、肩胛、背部或肋间等处，自上而下、由内向外反复数次，至皮肤出现紫红色为宜。刮痧可以扩张毛细血管、增加汗腺分泌、促进血液循环，对于风寒痹证有立竿见影之效。

热奄包。由医生辨证开具中药，使用时将其放入无纺布袋制成药包，加热后放置于颈椎不适部位进行热敷。此法通过热力将药物导入皮肤深层，使局部毛细血管扩张，加速血液循环，从而发挥温经通络、散寒祛湿、活血化瘀、消肿止痛等作用。热敷要注意温度，避免烫伤。

针刺放血。用三棱针、粗毫针或小尖刀刺破穴位浅表脉络，放出少量血液，以泄内蕴热毒，达到减轻炎性反应，缓解神经根受压造成的缺血与缺氧等症状。

蜡疗。医用蜡加热后贴敷在相应穴位，热蜡冷却过程中会产生机械压迫作用，能达到温中散寒、消肿止痛的作用。蜡疗敷用时间一般为15~20分钟，敷完后要注意保暖，千万不能受风受凉。

需要提醒的是，8~10级的颈椎病患者，如使用以上方法一段时间后仍不能缓解，可考虑手术治疗。

熊嘉敏 杨瑞