更年期关节痛为更年期综合征的运动系统症状，是由卵巢分泌激素水平下降、骨钙流失而引起的运动系统变化。

更年期关节痛的特点是一般无明显外伤却全身关节酸痛，尤以指关节肿胀、疼痛和膝踝关节疼痛为主，并且活动受限，下蹲及上下楼梯时症状明显。长期的疼痛、身高的下降和运动功能的受限，会严重影响患者的生活质量。此外，疼痛和行动不便会影响患者的精神健康，甚至会导致抑郁和社交孤立。

专家指出，预防更年期关节痛应做到以下两点。1.适当进行体育锻炼。经常运动还可以使关节更加灵活、改善肌肉的协调能力、减少钙的丢失，对预防骨质疏松也很有意义。2.调整饮食结构。适量食用含钙量较高的以及富含维生素D的食物，如鸡蛋、蘑菇、鲑鱼等；尽量减少饮用咖啡和可可类饮料，以防影响钙的吸收。

林瑶