近日，北京体育大学运动医学与康复学院等机构的研究人员检索了7个数据库，最终纳入15项随机对照试验，包括1074名参与者，年龄均在60岁以上。上述研究中，干预组均以气功练习作为失眠的主要干预方法，对照组则接受常规护理、健康教育或其他低强度运动。研究人员分析气功练习与睡眠质量之间的关系，结果发现，气功改善了老人的睡眠质量，其中八段锦的效果最为稳定、显著。

研究人员表示，气功动作缓慢，需要配合呼吸，有助促进血液循环、激活身体自愈能力、改善情绪，而且不需要特殊设备，安全有效，适合有睡眠问题的老人在家练习。

徐盈