刷牙时，泡沫总带血丝？很多人第一反应是“上火”。专家表示，刷牙流血99%是牙菌斑作祟。

牙菌斑会刺激牙龈，引发牙龈炎，表现为红、肿及易出血。如放任不管，菌斑钙化变成牙结石，牢牢附在牙根，细菌顺势往下钻，就升级为牙周炎，继而导致牙龈萎缩、牙齿松动，最终“老掉牙”。其实，牙龈炎可逆。做到以下3步，7~10天，出血就能改善。

换软毛牙刷，学“巴氏45°刷牙法”

刷毛对准牙龈沟，小幅刷动10次左右，再向咬合面或切端转动，每次只刷2~3颗牙。总时长保证3分钟，别用横刷法。

每天用牙线1次

牙刷只能清洁70%牙面，牙线负责剩余的30%。清洁每个牙缝后漱口。

半年洗牙1次

建议正常人群半年洗牙1次，牙周病患者或特殊人群（孕妇、糖友）要缩短至3~4个月1次。洗牙后牙缝变宽是清除结石后的正常现象。如已出现口臭、牙缝变大、牙齿移位，需去牙周专科做龈下刮治。越早干预，越能保住真牙。

提醒：缺牙就需种牙，五六十岁人群是主力军，八九十岁者若无代谢疾病也可种牙。张宇