在浙江省温州市永嘉县，住着一位101岁的陈阿菊老人。她不仅精神好、手脚利落，就连操作家电也很熟练。当被问到长寿的秘诀时，她只笑着说：“啥都吃，不挑食，睡得香，不管闲事，开心最重要。”她一辈子没得过“三高”，几乎没怎么吃过药。陈阿菊的七个“长寿秘诀”，你也可以轻松做到！

长寿秘诀一

啥都吃、从不挑食

饮食上，陈阿菊“啥都吃，不挑食”，不挑咸淡。保持不挑食、营养均衡，对健康至关重要。中国居民膳食指南》建议，我们应平均每天摄入12种以上、每周25种以上食物。

多吃：全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶类及其制品、鱼肉、坚果、饮水(饮茶)等。

少吃：红肉、加工肉类、酒、盐、糖和油脂等。

长寿秘诀二

睡得早、规律作息

陈阿菊的生活非常规律，但讲求随性自在。早上8点左右起床，晚上8点多上床休息，想睡就睡。

规律的作息对健康非常重要，2024年《科学报告》上的一项研究指出，保持稳定的睡眠习惯有助于延缓生物衰老，建议每日在23点前入睡，并保证7~8小时睡眠。

长寿秘诀三

闲不住、爱做家务

尽管年事已高，陈阿菊依然闲不下来，经常主动打扫家里和院落，把居住环境打理得一尘不染。

对老年人来说，日常生活中适当做家务，对健康有积极影响。做家务有助于降低心血管疾病风险和死亡率，特别是由跌倒引发的死亡风险。

长寿秘诀四

脾气好、温和包容

陈阿菊曾说，自己这辈子没跟人红过脸,也从未怠慢过任何人。这份温和与包容，塑造了和睦的家风，滋养着整个家族。

事实上，脾气性格与健康密切相关。已有大量研究表明，心脏与心理、情绪之间存在联动关系。

长寿秘诀五

心态好、不管闲事

陈阿菊的人生信条是“不多管闲事”，她认为“自己开心最重要”。她的人生经历印证了“最好的养生，其实就是拥有一颗温和包容、自带欢喜的强大内心”这句话。

中国老年医学学会的一项调查显示，在百岁老人的长寿原因中，自身因素占60%，而其中排在首位的正是“心态”。

长寿秘诀六

爱学习、接受新事物

陈阿菊还是一位“科技达人”，她学东西特别快，在使用科技产品方面也毫不落后，能够熟练操作多种家用电器。

大脑遵循“用进废退”的原则。坚持学习新事物、多与人交流等都是非常有益的习惯，能够有效激活大脑，延缓其衰老进程。

长寿秘诀七

爱整洁、经常聊天

陈阿菊穿的衣服必须平整，绝不容许皱巴巴。她每天都会认真梳头，保持整洁得体。平日里闲暇无事，她常会走到村口的桥边亭子，和其他老人一起唠唠家常。

社交活跃对老年人的健康同样大有裨益。据《老人报》