吃撑了、腹胀、没胃口……相信很多人都体验过“积食”的感觉。这里为大家推荐两种简单的“消食水”，能有效化解积滞。

白萝卜蜂蜜水 取白萝卜1根、蜂蜜2~3勺；白萝卜洗净，削去皮后切成细丝；将萝卜丝放进锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火，煮15~20分钟，直至萝卜丝变得软烂；等汤汁冷却到温热时，加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。白萝卜下气宽中、消积滞，蜂蜜滋阴润燥，不仅能缓解积食导致的大便干结，还能中和萝卜的辛辣味道。

苹果山楂水 取苹果1个、山楂干15克、冰糖适量；苹果洗净去皮，挖去核后切成小块，山楂干洗净；将苹果块和山楂干一同放入锅中，加入适量清水，先用大火把水烧开，再转成小火，炖煮20~30分钟；当汤汁变得浓稠，苹果也煮得软烂时，依据个人口味加入适量冰糖，搅拌至冰糖完全融化即可食用。苹果富含果胶，能推动肠道蠕动。山楂消食化积，尤其对肉食积滞的消化效果显著。二者搭配，既能消食，又能调节肠胃功能。陈瑜