坚持每天揉肚子，可以帮助调养脾胃、促进胃肠蠕动、改善腹胀便秘等不适。具体方法为：以肚脐为中心，旋转揉腹，顺时针揉50圈、逆时针揉50圈为一组，每天可以揉4~5组。揉动频率宜缓，建议每分钟揉20~30圈。

需要提醒的是，过饱或者饥饿的人、妊娠及经期妇女、有感染或出血病症的人不宜揉肚子。此外，平时肚子莫名疼痛的人也不宜揉肚子。比如，胃溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情。

刘杨