生活中，我们有时会感觉眼睛干干的，尤其在长时间用眼后，甚至会出现疼痛感和烧灼感，这可能是干眼症在作祟。

在日常生活中养成良好的护眼习惯，可有效预防干眼症发生：合理控制用眼时间，避免长时间连续使用电脑、平板、手机等电子设备，建议每使用40~50分钟，休息5~10分钟；保持正确的用眼姿势，使用电脑时，眼睛与屏幕的距离保持在50~70厘米；保证充足睡眠，让眼睛得到充分的休息；在干燥的环境中，可使用加湿器，以保持一定的空气湿度；在大风天气外出时，可以佩戴护目镜，减少风沙对眼睛的刺激。

平时还可以常做眨眼操，能促进泪液分泌，使眼球表面的泪液均匀覆盖在角膜和结膜表面，从而保持眼睛湿润，改善干眼症状。眨眼操简单易学，随时随地都能进行。具体做法为：轻闭眼两秒、紧闭眼两秒，睁眼两秒，循环往复。建议每次练习1分钟，一天练习10次左右。

如果已经出现干眼症状，可以用毛巾热敷双眼，放松眼部肌肉，促进血液循环和泪液分泌，保持眼球湿润。热敷时间一般为5～10分钟，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。刘永瑜