肥胖是导致2型糖尿病、心血管疾病的危险因素。定期参与体育活动不仅有助减肥，还能促进健康、延年益寿。近日，一项发表在美国《糖尿病护理》杂志上的新研究显示，晚上6点后进行中等强度以上的有氧运动，有助降低肥胖人群的死亡风险。

澳大利亚悉尼大学研究人员选取了近3万名肥胖的参与者，平均年龄为62岁，其中2995人患有2型糖尿病。参与者进行为期一周的体育活动评估，并佩戴加速度传感器，以检测身体活动强度。研究人员根据参与者进行中等强度以上有氧活动的主要时间段，将他们分为上午组（6—12点）、下午组（12—18点）和晚间组（18—24点），全天都没有进行中等强度以上有氧运动的参与者被归到参照组。结果发现，与参照组相比：晚上组的延寿效果最佳，死亡风险降低61%，心血管事件风险降低36%，微血管疾病风险降低24%；下午组的上述风险分别降低40%、16%、16%；上午组分别降低33%、17%、21%。

研究人员表示，对于患有肥胖和糖尿病的老人来说，运动时段和运动量一样值得关注，晚上6点以后进行中等强度以上有氧运动，可能更为有效。

傅誉