很多人表面看上去好端端的，像没事一样，但内心很可能已经背负着常人难以想象的负面情绪：有人被压力折磨，整夜失眠睡不着觉；有人被抑郁包围，每天活得像行尸走肉；有人被焦虑困扰，终日焦虑忧愁无法自拔……

世界心理卫生组织曾指出，80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。也就是说，如果积压的情绪无法及时排解、无人分忧，身体就会以“躯体化症状”来提醒你：你该注意自己的心理健康了。

如何定义“心理健康”与“心理不健康”呢？目前存在不同的观点。一般认为，心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，来应对社会、自然和自我的变化。也有不少学者主张，心理健康实质上是一种状态，是在“平衡—不平衡—平衡”中不断发展的动态过程。这里说的“动态”，体现在心理健康上的标准是相对的。在不同的年龄、不同的时代阶段、不同的文化背景、不同的领域等条件下，对心理健康有不同的要求，不可能固定和统一。“动态”还体现在心理健康与不健康之间，没有绝对清晰的界限。这意味着，即使一向心理健康的人，在极端恶劣的情境下，也可能呈现出一些不健康的状态和行为。这也是为什么有人表面上很阳光开朗，实际上可能是“微笑抑郁症”，有人表面上一脸笑容，实际上可能是悲观消极，有人表面上平和淡定，实际上内心可能已经崩溃了无数遍……

那么，有没有标准可以自我评估？我国学者曾发布了中国人心理健康标准及具体评价因素，其中包括了6条要点。

1.认识自我，接纳自我

了解自己并合理地评价自己，有一定的自尊和自信，接受自我存在的价值和意义。

2.自我学习，独立生活

能从经验中学习、成长并学以致用，能够独立处理日常生活中的大部分事务。

3.情绪稳定，有安全感

能调整自己的情绪状态，基本保持情绪稳定，积极正向情绪是主导，对人身安全和生活稳定有基本的安全感。

4.人际关系和谐良好

具有基本的社会交往能力，能够保持基本的人际交往，能在关系互动中体验到正常的情绪状态和满足感，能够接纳他人以及人际交往中的一些问题。

5.角色功能协调统一

心理和行为表现，能符合社会规范、角色要求、所处环境、年龄特征和个人现实需要。

6.适应环境，应对挫折

不回避现实环境接触，能积极面对、接纳和应对现实，能积极面对和处理困难、挫折。

总结起来，心理健康标准大致体现在3个方面。

一是自我和谐：自我意识、生活和学习能力、情绪健康；二是人际和谐：人际关系和谐良好；三是社会心理和谐：角色功能，社会适应。

以上提到的判断标准，可以用来作为自测参考，也可以当作是提升自己心理健康水平的方向。因为，在实际操作中，判断一个人的心理是否健康，还需结合所处的环境、背景、年龄、时代等因素来综合评估。筠榆