嗓音疾病会影响日常生活和交流，科学用嗓，才能远离嗓音疾病。

嗓音疾病可表现为：声音嘶哑、说话有气无力、易疲劳；音调异常，如男声女调、女声男调；音域改变，高音上不去；发声中断、不受控制等。同时，可伴有咽喉疼痛、咽喉异物感、咽干不适、刺激性咳嗽等，重则出现吞咽困难、痰中带血、呼吸困难等。预防嗓音疾病，应做好以下几点。

1.合理用嗓，避免暴力发声：避免长时间、高强度地使用嗓音，尤其在干燥、寒冷的环境中要特别注意；采用腹式呼吸发声，用合适的音调说话，感到疲惫时及时休声。

2.发气泡音：躺在床上，深吸一口气，先呼出大半口气，用剩下的小半口气轻微地吹动声带，以最低音继续发低声，低到发不出声音时，会有类似气泡滚动般低沉松弛的声音，直至气息呼尽，再深吸气继续练习3～5分钟。此方法可以按摩声带、缓解声带疲劳。

3.保持良好的生活习惯：保持充足的水分摄入，以保持声带湿润；戒烟戒酒，少吃烧烤、油炸、过冷、过热等食物；坚持运动，避免熬夜，适当减压，保持愉悦心情。

4.避免“清嗓子”：减少习惯性“清嗓子”动作，嗓子不适时可适量喝水，多做吞咽动作，避免声带频繁过度收缩而受损。

5.保持良好的体态：讲话时保持头颈部、肩部肌肉放松，避免因肌肉紧张、呼吸频率改变而引起声带疲惫。

6.定期检查：长期用嗓人群应定期进行喉部检查。

如果发现嗓音疾病，应及时进行治疗，并在医生的帮助下进行嗓音功能训练，以纠正不良的发声习惯，巩固疗效，预防复发。

周晴