不小心淋了雨后，应抓紧散寒，以免沾染湿邪。

热敷缓解头部闷疼、颈项僵硬 在热水袋中盛满70℃的热水，裹上毛巾枕在后颈处1小时。

喝点姜糖水调理咳嗽 将大蒜拍碎，加干姜粉10克、红糖5克、清水100毫升，上锅蒸30分钟，温服即可。

灸肚脐缓解腹泻 用艾条距离肚脐2至3厘米回旋灸肚脐。灸前在脐窝放置些干姜粉，效果会更好。

中药泡脚缓解膝盖冷痛 取独活30克，防风、秦艽、肉桂、生地、白芍、炮附子、杜仲、牛膝各15克，细辛、甘草各10克，加水2000毫升，煎煮40分钟，滤取药液，兑入适量热水泡脚。

张静