四川大学华西医院老年医学中心主任医师董碧蓉曾在其医院微信公众号刊文提醒，如果出现下面五个变化，就要高度警惕肌少症了。

1.体重减轻：没有刻意减重的情况下，6个月内体重下降5％（例如70公斤的老人在6个月内减重≥3.5公斤）；

2.走路缓慢：因为大腿肌肉力量下降，导致走路没劲儿、走不快；

3.握力下降：比如提不动开水壶倒水、罐头打不开、毛巾拧不干等；

4.爬楼双腿沉重：从走路缓慢变成连起身都很困难，而且上下楼梯困难；

5.反复跌倒：一年内连续、无法控制地在平地走路时跌倒2次以上。到这个阶段，肌少症已经比较严重，要注意跌倒之后的照护与复健，避免长期卧床之后造成的肌肉二度流失。

据人民日报健康客户端