根据中国人群肌少症的流行病学调查研究显示，社区老年人肌少症的患病率为8.9%～38.8%，男性患病率高于女性，且随增龄肌少症的患病率显著增加，80岁及以上老年人肌少症患病率可高达67.1%。

通常情况下，肌少症的筛查可采用简单的五项评分问卷(SARC-F)量表。下面给大家介绍两个自测的小办法。

1.步速测试：6分钟行走试验，测试行进过程中的最大步速（在家可佩戴运动手表监测），如果6分钟内最大步速≤0.8米/秒，则进一步测评计量确定诊断；若6分钟内的最大步速＞0.8米/秒时，应进一步做手部握力测试筛查。

2.手握力测量：在静息情况下，优势手握力的正常值为男性握力＞25kg，女性握力＞18kg。如果握力正常，基本上可排除肌少症；若优势手的握力低于正常，需要进一步做肌量检查确定诊断。

如需明确肌肉量可至医院行体成分分析或双能X射线吸收仪（DXA）检测四肢骨骼肌肉量。邓婷