头皮是人体气血运行较为旺盛的部位之一，当风邪侵袭或湿热内蕴时，头皮便会通过“痒”发出警报。

血热风燥型 表现为头皮干燥发红、瘙痒明显，头屑细碎易落，头发干枯毛躁。中医认为，血热内盛，耗伤阴血，血虚生风，风胜则痒，好比土地缺水干裂，风一吹便尘土飞扬。这类头皮痒多见于常吃辛辣燥热之物、熬夜上火、情绪急躁之人，往往伴随口干舌燥、心烦易怒、睡眠不安、大便偏干等问题。

调理应以凉血润燥、祛风止痒为主。饮食宜清淡，少吃羊肉、辣椒、烧烤等辛热之品，多吃绿豆、冬瓜、梨、荸荠等清凉润燥之物。可取麦冬、菊花、生地黄各10克，泡水代茶饮，有滋阴润燥之效。洗护方面，避免使用去脂力过强的碱性洗发水，水温不宜过高。

湿热蕴结型 表现为头皮瘙痒、出油严重，头屑呈块状、黏在头皮上，有时伴有毛囊发炎、长小疙瘩。此类头皮痒的根源在于脾失健运，湿浊内生，郁而化热，上蒸于头面，头皮便如“油锅”一般，又油又痒，多见于饮食不节、嗜食肥甘厚味、饮酒过多之人，他们常伴有身体困重、口苦口臭、大便黏滞不爽、舌苔黄腻等表现。

调理应以清热利湿、化浊止痒为主。饮食上要管住嘴，少摄入甜食、油腻、奶制品及酒精，多吃薏仁、赤小豆、冬瓜、苦瓜等利湿清热之品。可取薏仁30克、赤小豆15克、陈皮5克煮水代茶，健脾祛湿。洗护方面，可选择含有侧柏叶、苦参、黄柏等清热燥湿成分的洗护产品，注意保持头皮清爽透气。

需要提醒的是，很多人头皮痒时会用很热的水烫洗，当时爽快，实则会使血管扩张，加重血热风燥，之后会更痒。此外，不要用指甲暴力抓挠，以免加重瘙痒。在头皮瘙痒发作期，尽量少吃发物，如海鲜、羊肉、韭菜、辣椒。中医认为“风动则痒”，这些食物容易助热动风。

日常养护头皮，可试试勤梳头。十指微屈，用指腹从前发际线轻轻叩击至后发际线，重点“照顾”头顶的百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点处）、后颈的风池穴（后头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平）以及耳后的翳风穴（耳垂后方凹陷处）。每天早晚各3~5分钟，促进气血流通。杨碧莲