春季饮食应以高能量为主，适当增加蛋白质和维生素的摄入。推荐多吃黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，补充能量；鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物也有助于缓解春困；多吃香菜、香椿芽、香蕉、苹果等食物，可以帮助提神醒脑。

推荐几款适合春季食用的养生粥，不仅美味，还能帮助缓解春困，增强体力。

菊花粥：将菊花煎汤后与粳米同煮，早晚食用，有清肝明目的功效。

菠菜粥：菠菜烫熟后与粳米同煮，加入适量盐和味精，富含铁质，有助于提神。

糯米红枣粥：糯米、薏仁、红枣同煮，可加入红糖，补气养血，适合春季食用。

山药核桃粥：山药、扁豆、核桃仁、大米同煮，加入盐、味精、生姜、葱花调味，滋补脾胃，增强体力。张涛