不同于人参、鹿茸等峻补之品可能带来的“虚不受补”情况，黑枸杞性质平和，符合中医“缓补”原则，能给人体带来细水长流般的滋养。

滋补肾阴

黑枸杞入肾经，对腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等肾阴不足症状有改善作用。适合长期熬夜、用脑过度的人群。

养肝明目

肝开窍于目，黑枸杞能通过滋养肝血来改善视力疲劳、干眼等症状。现代研究证实，其含有的天然花色苷类物质，对保护视网膜健康有着积极作用。

改善内燥

对于阴虚引起的口干咽燥、消渴（类似西医里糖尿病的症状），黑枸杞能生津液、润脏腑，是温和的滋阴润燥之品。

平衡心神

心肾不交常导致失眠多梦，黑枸杞通过滋补肾阴、交通心肾，帮助改善睡眠质量，且无安眠药的依赖弊端。

介绍一个食用黑枸杞的方法：取10~20粒黑枸杞，用60℃以下的温水冲泡，温饮。可反复冲泡至颜色变浅，最后连同果实一同吃下。用眼过度者，可加菊花；面色萎黄、气血不足者，可配红枣；易疲劳、免疫力低下者，可搭西洋参。

梁莹