四个养生方面的建议，助您更好地维持身心平衡，让您新年元气满满。

拉伸按摩，缓解一身疲惫

拉伸：站立，也可跪坐在床上，想象自己是一只懒洋洋的猫咪；低头、弯腰、双手前伸到最大限度，充分拉伸脊柱。

按摩：用指腹或指尖轻轻敲打头皮3分钟；四指分开，从头前侧向后梳头3分钟；用拇指与其余四指捏住肩颈部肌肉，做开合动作，力度适中；用热水泡脚后，再用拳头轻压脚底，缓解全身疲惫。

代茶饮，喝出健康好气色

不妨尝试一些新的搭配：枸杞红枣茶，暖胃又养颜；玫瑰花西洋参茶，行气又滋阴；菊花柠檬茶，清新又提神。

适度运动，让人活力满满

养成坚持运动的好习惯。您可以穿上最舒适的运动服，哪怕只是在家做一套广播体操也有好处。如果天气晴朗、温度适宜，可以到户外快走或慢跑。

保持好心态，过好每一天

保持风趣幽默的心态，遇到困难，不妨自嘲一下，笑对人生。还可学习一些调节情绪的方法，比如听音乐、规律作息、多晒太阳、向亲友倾诉等。季伟