中医认为，膝盖发凉，究其原因主要与肝肾亏虚有关。肝主筋，肾主骨，肝肾不足，筋骨不利，膝为筋之府，阳虚则寒内生。所有这类人群平时应注重保暖，尤其是膝关节。同时，每天晒晒太阳，以晒背为主，借助自然界阳气温通经脉。

中医有“动则养阳”的说法，养肝肾必须提振阳气，建议日常适当运动，以有氧运动为佳，如散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等。此外，睡前多搓摩腰部和曲泉穴。腰部有些穴位有行气活血、温肾强腰的作用。可用双手相搓，略发热时置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。曲泉穴是护膝要穴，位于膝内侧横纹上方凹陷处，可每天按揉3~5分钟。

据《健康生活报》