1.不要过分逞强和攀比。运动强度以“身体微汗”为宜，不盲目追求“多练会”“加把劲”，感觉不适就立刻停止，安全永远是第一位。运动不是为了和别人比拼，是为了自己的健康。

2.不要运动后立刻停下。运动结束后别马上坐下或躺下，需慢走5～10分钟给身体一个过渡期，让心率、呼吸逐渐平稳，避免突然停止导致头晕、心慌，或影响血液循环。

3.不要空腹/饱腹运动。空腹运动易低血糖、体力不支，不仅会让运动效果大打折扣，还可能因体力不支引发摔倒等意外。饱腹运动可能引发肠胃不适、恶心等症状，建议饭后1～2小时再进行锻炼。张强