生长激素具有延缓衰老作用，具体表现在以下几方面。

增肌减脂 补充生长激素可增加线粒体功能，提升肌肉力量和耐力。一项荟萃分析纳入220名老人，使他们接受6个月及以上的生长激素治疗，结果显示，参与者的脂肪减少2.1公斤，瘦肌肉增加2.1公斤。

提升大脑功能 生长激素缺乏的老人可表现为情绪低落、记忆力下降、注意力减退、焦虑和孤独感。生理剂量补充生长激素能改善神经元功能和大脑结构，进而改善情绪、认知和睡眠，提升生活质量。

增加骨密度 老人易发生骨质疏松，而生长激素补充能起到改善作用。一项研究纳入32名生长激素缺乏的老年男性患者，他们接受生长激素治疗18个月后，腰椎和股骨颈的骨密度分别增加5.1%和2.4%。

改善脂肪肝 很多老人被脂肪肝困扰。研究显示，生长激素缺乏可导致脂肪肝快速进展为肝硬化；生长激素补充可降低转氨酶水平，减少肝脏脂肪量，减缓脂肪肝病程。

专家表示，良好生活方式可通过影响生长激素分泌发挥延缓衰老作用。运动、营养、肥胖、睡眠、冥想和放松情绪均会影响生长激素分泌。运动可促使生长激素分泌增加到安静状态的2~5倍，尤其是抗阻运动，能通过促进生长激素分泌和直接刺激肌肉细胞而增加肌肉容积，改善肌肉功能；摄入富含精氨酸的食物，如猪牛肉、鱼类、奶制品、豆类等，能刺激生长激素分泌；肥胖患者生长激素分泌显著减少；良好睡眠能促进生长激素分泌；规律瑜伽训练能促使生长激素分泌增加2~4倍。建议老人调整生活方式，促进内源性生长激素分泌，以延缓衰老。如果用外源性生长激素补充治疗，应咨询医生。

徐盈