出生于医学世家、被誉为“中国核潜艇之父”的“共和国勋章”获得者黄旭华于2025年2月6日去世，享年99岁。在长达数十年攻坚克难的时光里，这位功勋卓著的中国工程院院士是如何保持旺盛的精力，始终以强健的体魄投入祖国的科研事业的呢？这源于黄老始终如一地坚持养生的习惯。他的既简单又实用的“养生方”，是留给世人的一份瑰宝。

养生先养性情，遇事想得开

黄老

始终保持内心平静。他经常告诫自己：“随遇而安，遇事不怒，不攀比，想开一点。”他说：“我以前就像潜艇一样，在水底下安安静静搞我的工作，没有任何干扰。一旦浮起来，情况就不一样了。”他总能保持一份平和的心态：在科学技术工作上，一直保持专注，不断创新；而在个人生活上，做到了知足常乐，不和他人攀比。他说到做到，自始至终都这样严格要求自己。他在紧张的科研工作期间，也能够安排时间进行一些琴棋书画活动，始终保持衣着整洁，自得其乐，活得潇潇洒洒。

闲来打太极拳，注重修身养性

几十年来，黄老都有打太极拳的习惯

。他说，早起一点打打太极拳，不仅能修身养性，健美益智，更让人神采奕奕。黄老每天坚持练习太极拳15~20分钟，并且严格遵守注意事项，比如饭后半小时再练，否则易引起胃下垂；不宜时间过长，否则易对膝关节造成伤害。他所坚持的这一习惯，给他的身体带来了极大的好处。

养花弄草，陶冶情操

黄老一向是个热爱生活的人，尤其喜欢在家里养花弄草。在他家的客厅里、阳台上，摆放着各类花草，像君子兰、白兰、南美朱顶红、金边吊兰、芦荟等多种花卉。一年四季里，各种花草竞相绽放，居室里不仅空气新鲜，而且香气缭绕，令人感到舒服又亲切。

在黄老侍弄的花草中，有一些还有很高的药用价值

，既可以欣赏，又能帮助调理身体。例如他家栽种的百合花，就可以润肺止咳、清心安神。

喜欢音乐，擅吹口琴

黄老一直喜欢音乐，平时有

空闲就欣赏古今中外的名曲。他本人很有音乐天赋，尤其喜欢吹口琴、拉二胡和打扬琴。长时间吹奏口琴，在陶冶了情操的同时，更锻炼了他对气息的控制能力，增加了肺活量，为搞好科研提供了有力的身体保障。

多品茗，少酒戒烟

黄老认为，若想有一个健康的体魄，就必须远离不良嗜好

。在2017年的一次媒体见面会上，黄老就道出了他生活中的“六字箴言”：多茶、少酒、戒烟。他说：“不管是红茶还是绿茶，只要是茶，我都喝！年轻人酒不能多喝，少喝一点儿可以暖胃壮胆、通风散寒，多喝就会误事。烟是绝对不能碰的。”黄老在日常生活中正是严格按照这“六字箴言”要求自己，远离不良习惯，才得以始终保持一个健康的体魄。

此外，黄老还十分注重科学合理膳食，例如他的早餐通常会是面包、鸡蛋、牛奶，牛奶里还要加上两个红枣，还有少许核桃和葡萄干，既简单又精致，天天如是。

马国祺