季羡林是享誉海内外的国学大师、学界泰斗，其学术成就与贡献令世人瞩目，与饶宗颐并称为“南饶北季”。同时，季老还是一位德高望重的长寿之人，享年98岁。在年近90岁时，他先后写了《我的长寿之道》《老年十忌》，道出了他的养生之道，很有借鉴意义。

在《我的长寿之道》这篇短文中，季老说：“我已经到了望九之年，可谓长寿矣，因此经常有人向我询问长寿之道、养生之术。我敬谨答曰：‘养生无术是有术。’”“因此，我首创了三‘不’主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕，名闻全国。”

不锻炼 季老解释道：“我并不绝对反对适当的体育锻炼，但不要过头。一个人如果天天望长寿如大旱之望云霓，而又绝对相信体育锻炼，则此人心态恐怕有点失常，反不如顺其自然为佳。”他认为，每天花很多时间去锻炼，一来很辛苦，不适合老年人，二来也会很浪费时间，有锻炼的时间可以做很多有意义的事情。

对我们的启示：锻炼要适度，不能盲从、不搞攀比，根据身体实际情况，选择适合自己的锻炼方式。

不挑食 季老文中说：“常见有人年才逾不惑，就开始挑食，蛋黄不吃，动物内脏不吃，每到吃饭，战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬，看了令人失笑。以这种心态而欲求长寿，岂非南辕而北辙！”季老从不挑食，有荤吃荤，有素吃素，他还十分喜欢吃红烧肉、炖羊肉。季老还说：“心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。”

对我们的启示：不要刻意去制定健康食谱，不时不食，顺时而食，五谷杂粮、荤素搭配才好，多样性、常变化的饮食才健康。

不嘀咕 季羡林认为这点最为重要。他进一步阐述：“对什么事情都不嘀嘀咕咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着。有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。‘应尽便须尽，无复独多虑。’有这样的心境，焉能不健康长寿？”季老还曾写有一幅题字——“为善最乐，能忍自安”，其中寓意令人深思。

对我们的启示：不要嘀嘀咕咕，议论人和事，更不要为一时一事而记挂于心。唐代医药学家孙思邈《千金方·养性序》中云：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”应善于修身养性，心平气和，与人为善，这样才能心情舒畅，疾病远离，健康长寿。

此外，季老生前还应邀开设过一系列“谈老年”的专栏，在《老年十忌》这篇长文中，结合自己的心得体会，他总结了老年人养生的十个方面忌讳，简称“十忌”，即：一忌说话太多；二忌倚老卖老；三忌思想僵化；四忌不服老；五忌无所事事；六忌提当年勇；七忌自我封闭；八忌叹老嗟贫；九忌老想到死；十忌愤世嫉俗。我们不妨找来细读慢品，定会获益匪浅。

刘琪瑞