走路是一种低强度有氧运动，对膝关节、脚踝等压力都较小，尤其适合以下人群。

长期缺乏运动者 运动强度较低，身体更容易适应，避免初期因强度过大导致放弃或受伤。

65岁以上老年人 许多老年人关节发生退行性变化、骨密度下降、平衡能力减弱。走路更安全，跌倒风险低，尤其是65岁以上的老年人。

有慢性疾病的人 走路强度可控，且风险可控，尤其适合心脏病患者、高血压患者、骨质疏松症患者等。

体重过大肥胖者 走路对关节（尤其是膝盖、脚踝、髋关节）的冲击力远小于跑步，降低受伤风险。

孕中晚期的孕妇 走路是孕期较推荐的安全有氧运动之一，有助于控制体重、缓解不适、促进分娩。刘吉亮