坚持午休：保心气 午睡前可按摩劳宫穴和脚上的涌泉穴，这样能使心肾相交以改善睡眠。

情绪稳定：护肝气 怒则伤肝，应定时休息、不疲劳，过劳亦伤肝。

按摩腹部：健脾气 以肚脐为中心，顺、逆时针用手掌各按摩45下，再轻拍膻中穴，能健脾气。

缓慢呼吸：养肺气 经常按摩鼻翼，晨起深呼吸，一呼一吸6秒钟。按摩肺腧，向椎体方向按揉，至酸胀，能养肺祛病。

小便咬牙：提肾气 早起晚睡前，用一手按肚脐下，另手按摩背对应点，轻拍养肾。叩齿吞津，排小便前，脚趾用力着地并咬牙，可提肾气。

防心火 防心火应少喝酒多锻炼、少吃辛辣。可以用竹叶泡水喝，吃带心莲子、冰糖银耳莲子羹。

防胃火 防胃火应少吃辛辣、油炸食物，多吃青菜、水果等。

防肝火 防肝火不应劳累，常饮奶制品和果汁。

防肺火 冷食伤肺，应多吃蔬菜、水果和白萝卜。

防肾火 久坐不活动伤肾，恐惧不安亦伤肾，应多动，忌忧思过度。朱广凯