门诊中，气血不足的人非常多，典型表现是脱发、身体疲倦、焦虑、失眠多梦、视力下降、头晕耳鸣、皮肤暗淡长斑。传统医学推崇两手拉足动作，以此来疏通经脉、助眠。

做法：坐姿，双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢向下压，感受两腿内侧有拉伸感即可。从2分钟开始，循序渐进，直到坚持15分钟左右，每天做1~2次。王世彪