近日，《美国生理学杂志》上发表的新研究显示，相比桑拿，热水浴对健康的助益更大。

研究人员招募了20名有运动习惯的人参与试验，以了解健康人对不同高温环境的生理反应。志愿者需在温度达到40.5℃的热水中泡浴45分钟，或在80℃的传统桑拿房中待3个10分钟，或在45℃~65℃的远红外桑拿环境中待45分钟，每两种测试之间至少隔一周。结合热疗前后的体温、血压、心率、心排血量（心脏每分钟泵出的血量）、免疫细胞、炎症相关血液标志物变化，研究发现，热水浴和桑拿提供的舒适温度都能缓解肌肉疼痛，但前者可以带来更多的益处。因为浸泡在热水中对提高核心体温影响最大，有助降血压，并激活免疫系统。

研究证实，适度、持续地接受热疗可以改善健康，还能逐步提高身体对高温环境的适应力。不过，单次热水浴时间不宜过长，因为其对核心体温的影响剧烈，身体始终浸泡在热水中，无法通过排汗让身体散热，容易导致炎症反应。

刘婷