近日，一项发表于美国期刊的研究为预防痴呆症带来了新曙光——骑自行车或为最有效的预防痴呆症的运动方式之一。

研究团队通过深入分析英国生物银行多年医疗数据，对近48万名平均年龄约56.5岁、身体健康且无痴呆症迹象者，进行长达13年的健康追踪。

结果显示，在老年人诸多出行方式中，骑自行车在降低痴呆症风险方面优势显著。与步行、驾车、乘坐公交车者相比，常骑自行车出行的人，痴呆症发病率更低，且能更好地维护海马体体积，降低阿尔茨海默病、早发性和晚发性痴呆的患病风险。

尽管骑自行车对预防痴呆症益处颇多，但老年人骑行时需格外注意安全。首先，建议选择轻便的自行车，并尽量在人少、视野好的地方骑行。其次，要根据身体状况和骑行能力，合理安排骑行路线和强度。专家建议，老年人骑行时间不宜超过1小时，速度尽量控制在15公里/小时以内。骑行前要做热身运动，骑行过程中及时补充水分和能量，骑行后进行适当拉伸放松，以减少运动损伤。

王思予