很多老年人夜间睡眠时会突发腿抽筋，该如何预防呢？

睡觉时做好下肢保暖。炎热夏季开空调入睡时，应注意下肢保暖。睡觉前，可用热水泡脚并适当按摩，促进下肢血液循环，减少夜间腿抽筋的发生。

多摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等。缺钙的老年人可在医生指导下规律服用钙片。不少老年人习惯在早上服用钙片，实际上，晚餐时服用钙片更有助于改善老年人夜间入睡后的低钙血症。

注意劳逸结合，避免过度疲劳。应适度运动，如散步、慢跑和打太极拳等，以促进下肢血液循环。

低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果。科学管理自身疾病，在医生或药师的指导下规律服药，积极防治高血压、2型糖尿病等疾病。

积极戒烟。香烟中的尼古丁不仅会诱发血管硬化、血管收缩，而且会影响机体对钙的吸收。吸烟者应尽早戒烟。边平达