尽管长寿老人们存在生活习惯、饮食上的偏好和差异，但他们大都有个共同特征——勤快。中国老年医学学会慢病防治与管理分会名誉会长张韬玉说，勤快主要体现在四个部位上。

腿勤走，强肌固本

步行，尤其是快走，可调动全身体积最大、力量最足的下肢肌群。只要迈开双腿就能激活下肢肌群，如果步幅大、速度快、踮脚尖，对肌肉的刺激更强烈，能加大能量消耗，还可以促进远端血液回流至心脏。

手勤练，健脑释压

无论是书写、编织、折纸等精细动作，还是拉弹力带等抗阻训练，都能刺激大脑皮层，提高神经的敏感度和控制力，使大脑更灵活。

嘴勤张，启智养胃

增加交流频率能活络面部肌肉，倾听和表达还可提升大脑理解、传递信息的能力，使思维更敏捷、语言更流畅。

嘴勤张体现在饮食中，主要是“细嚼慢咽”。保证牙齿充分研磨食物，从而激活唾液淀粉酶，率先将食物消化、润滑，并给胃肠足够的反应时间，可减轻消化系统的负担。

脑勤思，怡情抗衰

大脑是机体的总指挥官，思考是保持大脑活力的“体操”。勤思考的关键是保持好奇心、保持学习，比如坚持阅读、学习新乐器和新知识等。钟财芬