最近，有关老年徒步团的话题突然火了起来，还冲上热搜。“六七十岁的老年人，在高山上健步如飞”，对此，不少年轻人不禁为他们竖起大拇指，称他们是“都市传说”“钢铁之躯”,与此同时，老年人徒步登山时受困的新闻也时有爆出。那么，老年徒步团究竟是什么样的，老年人该不该参加呢？

收获：健身之外还有情绪价值

老年人居多的微信群，打开方式通常是这样的：“今天是×月×日……幸福在当下，快乐每一天。”而老年徒步登山群却有些不一样。“这周有人组织吗？”“西山的活动是哪天？”“刚才看到有人发神堂峪的通知，哪去了？”

在北京，有很多自发组织起来的徒步登山群，他们是老年徒步团的线上家园。在社交平台，还能看到许多以老年人为客户目标的登山群招揽广告。

“我们都是爬山过程中加微信，然后再进群，有很多登山群，但一般加那么三四个就足够了。”北京市的退休教师张老师，以一周两三次的频率参加徒步登山活动，“如果不爬山，就到附近的公园走走，基本上保证每天都有户外活动，一天一万多步没问题。”

像很多老年人一样，张老师在退休后也曾遭遇心理落差。她说：“说心里话，过得有点压抑。”因为家住门头沟，她很自然地想到去爬山，时间一长，就认识了三五好友，再后来就进了群。

“认识的人越多，就感觉越有意思了。”每次徒步，都是一次社交活动，一路说说笑笑。“其实谁家里没有鸡毛蒜皮的事？但是爬山的时候，就不说这些了，说的都是开心事。”

工作的时候，张老师有咽炎鼻炎，一犯病就是三五个月，很难受。徒步登山后，她的鼻炎咽炎明显改观，身心状态日渐好转。网上年轻人那些关于老年徒步团的讨论，张老师并不知情，但她倒是很喜欢跟年轻人同行。

“我们周末的户外活动会有年轻人参加，我们都喜欢跟年轻人聊天，还喜欢找年轻人合影。”跟年轻人一样，张老师也爱拍照、拍视频、打卡、发社交平台，这时候就需要登山“搭子”。

登山路线长，队伍绵延几百上千米，如果没有朋友相伴左右，既缺少乐趣也不安全。所以每次看到群里的通知，张老师都会问问好友。“姐，你这周去吗，咱一块儿啊。”“哥，这周带带我。”有个伴儿，有个照应，拍照是小事，安全是大事。

为了安全，张老师早就装备齐全了登山鞋、登山杖、背包等。“这些东西都是必备的，还有就是带点糖果、肉干，补充体力。”张老师补充说。

准则：强调安全，不追求“奇险峻”

安全，是阿任一直强调的准则。作为北京一家登山队的队长，他现在管理着一个400多人的群，每周一、三组织两次徒步登山活动，每次活动的通知大致是这样的，如：“明天5月14日周三，早上7点30分东山车站集合。东山梨园、京西古道东山段……12公里穿越累计爬升500米。简单，带水、带简单零食。”

每次徒步路线，阿任都会打上难易度标签。在他户外软件的账号里，今年以来的所有路线几乎都是“简单”。一般15公里以上，爬升1000米以上，阿任称之为“困难”。

“我们队里主要是退休人员，所以路线都选择京西这一片的成熟路线，以健康走为目的。”63岁的阿任前不久刚在天津的半程马拉松上创造了1小时59分33秒的个人最好成绩，也是他6次半程马拉松完赛中，第一次跑进2小时。阿任每个月的个人跑量是100公里以上，徒步登山也达到100公里以上。

他不知道网上的年轻人称老年徒步团为“钢铁之躯”，他是两次患癌的抗癌斗士。“第一次手术到现在整10年了，我感觉还可以。”

阿任出生在门头沟区百花山脚下，打小就热爱大自然。考学、上班，离开家乡后，还时常回想起儿时自由驰骋的山野。2015年，阿任被查出直肠癌，接受手术。2016年，又发现肿瘤转移到肝，第二次接受手术。

“那时候身体反应比较大，又有点不甘心，就一点点开始跑步，从1公里慢跑起步。”2017年，阿任开始尝试徒步登山，并且接触到现在的这家登山队。有了组织，阿任感觉踏实了很多。

现在作为队长，阿任每次发起活动前，都对路线考虑再三。京西适合老年人徒步的路线，他不断排列组合。“我们不挑战极限，不追求奇异险峻，就是健康走。跟那些‘跑山’（越野跑）的人，还是有区别。”

每次活动，阿任都要带足对讲机，一共配了11台。队伍有领头探路的，也有殿后收尾的，尤其是收尾，一般都安排能力最强的队员。“前些日子，有一个队友中途被石头砸到脚，没法继续徒步。我们就安排两个人护送他下山，确认问题不大后，帮他打车回家。”

活动过程中，还会设置几个集结打卡点，“就是为了在每个打卡点清点一下人数，保证所有人都安全”。

5月1日，北京一名男子独自在门头沟一处野山徒步时摔伤，被消防救援人员救助下山。消防救援部门也提示，登山要合理规划路线，时刻注意脚下安全，如遇危险，及时报警求助。

张老师极力避免独自上山，她形容落单时的心情是“特别紧张”。而阿任作为组织者，则明确了队规：“活动低于5人就‘熔断’，独自一人不上山。”

阿任会在群里发布《免责声明》：“本群每次爬山活动都是遵循‘自助出行，自愿参加，风险自负’的原则。出现任何意外，组织者和参与者有义务积极救助，如造成不可逆后果，组织者和参与者不承担任何法律责任和经济责任。”

各界声音

退休干部王先生：参加老年徒步团确实可以强健身体，也可以让老年人融入社交圈子，缓解孤独感。但在参加徒步活动时一定要结伴出行，注意安全。

媒体从业者刘女士：我和父母不在同一个城市生活，父母是名副其实的“空巢”老人。对于他们参加文艺类、体育类的老年社团，我是十分支持的，但无论参加什么社团，老年人都应该量力而行，安全第一。

律师梁女士：根据《民法典》，自愿参加具有一定风险的文体活动，参与者原则上应自担风险。群众性活动的组织者负有安全保障义务。组织者未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。可见，对于参加者来说，除非有故意或重大过失，否则不承担责任。组织者可从下面几方面履行安全保障义务：活动前，书面告知活动风险、核查评估参与者健康状况、选择安全路线、制定安全制度和风险防范方案、提醒各位参加者自行购买保险；活动中，对团员危险行为进行充分有效的提醒或劝阻；意外发生后，及时呼救、保留证据、妥善安置。

医生李先生：喜欢徒步登山的老年人要根据自身条件，选择难易度合适的路线。身体上，充分热身，特别是下肢关节。原先有关节不稳定问题的，使用绷带、纱条、支持带等进行固定，登山结束后应及时拿掉。下山的时候，要特别注意防范摔倒，避免骨折。活动结束后，也可以多做拉伸、按摩，帮助堆积的乳酸代谢。

本报综合